Domingo
Em sua coluna semanal, nosso editor sênior de wearables e fitness, Michael Hicks, discute o mundo da corrida e dos smartwatches, aplicativos e tecnologia de fitness relacionados à saúde em sua busca para ficar mais rápido e em forma (e ajudá-lo a fazer o mesmo).
Quando se trata de monitorar treinos internos, a Garmin é incrivelmente ambiciosa, tentando rastrear repetições de milhares de tipos de exercícios que a maioria dos smartwatches não consegue reconhecer. Ao mesmo tempo, porém, não faz quase nada suficiente quando se trata de treinamento indoor. A Garmin começou a abordar este problema no ano passado, mas em 2024 precisa de ir mais longe.
A maioria dos relógios de fitness usa os movimentos do pulso para analisar sua forma de corrida, monitorar seus passos ou detectar automaticamente quando você iniciou um treino. Algumas marcas, como a Samsung, até rastreiam repetições individuais, como agachamentos e roscas, embora geralmente não muito bem e não muitos tipos.
Na Garmin, nosso foco está em atividades ao ar livre. Mas também permite baixar exercícios para o seu relógio Garmin que podem ajudá-lo a completar qualquer um dos 1.600 exercícios em uma única sessão. Ele permite que você vá de burpees a alpinistas e agachamentos com o pressionar de um botão, e o Galaxy Watch 6 força você a fazer uma flexão após a outra.
Essa é uma ideia legal: você pode seguir os treinos pré-fabricados ou criar os seus próprios. Você pode até pausar o treino se vir um exercício desconhecido para ver um GIF animado com o formato desejado.
É uma base sólida para entusiastas de HIIT, ioga ou levantamento de peso que normalmente não se beneficiariam com relógios Garmin. Mas o desempenho do treinamento interno da Garmin não é tão eficaz quanto o treinamento externo, e isso é uma oportunidade perdida.
Rastreamento meticuloso
Testei pela primeira vez o rastreamento de treino da Garmin durante minha análise do Garmin Venu 3 no ano passado. Recentemente, decidi experimentar 100 conjuntos diferentes de exercícios Garmin para ver a precisão do relógio para diferentes tipos. Acabei parando aos 50 quando percebi que minhas impressões iniciais sobre o recurso não haviam mudado muito – e meu corpo estava começando a doer demais para continuar.
Exercícios lentos e deliberados, como agachamentos ou agachamentos, nos quais todo o corpo se move para cima e para baixo, são monitorados quase perfeitamente. O mesmo vale para algo como pular, onde sua mão se move em um arco enorme que é fácil de interpretar pelo acelerômetro e giroscópio integrados do Venu 3.
Para outros exercícios, como flexões, em que o pulso se move muito menos que o resto do corpo, o relógio Garmin tem dificuldade em dizer exatamente quantos você completou. Mesmo uma estocada, que é um movimento significativo, nem sempre é registrada porque seu braço permanece parado enquanto seu corpo desce, sem realmente se mover muito.
Rastrear os movimentos de todo o corpo usando o pulso é uma ciência inexata, mas ainda é um recurso interessante.
Para movimentos complexos como burpees ou alpinistas, o Venu 3 subestimou muito o número de vezes que me movi, congelando um determinado número ou mesmo subtraindo-o como se estivesse rastreando meu movimento ao contrário.
E, claro, há o simples fato de que o seu relógio Garmin não consegue rastrear todo o seu corpo. Ao realizar exercícios como movimentos de kettlebell com um braço, o relógio detectará apenas movimentos de pulso. E não consegue diferenciar entre levantar o corpo inteiro e simplesmente levantar o braço para verificar o mostrador, o que leva a alarmes falsos.
Acredite ou não, não discordo da Garmin nessas questões. O acelerômetro e o giroscópio de um smartwatch podem ser tão complexos que você não pedirá o impossível; você precisará de algum tipo de sistema de câmera inteligente para rastrear adequadamente todo o seu corpo. Colegas que usam outros relógios na academia, como o Galaxy Watch 6, relatam os mesmos problemas.
Portanto, fico feliz em usar um programa de exercícios em vez de uma contagem exata como guia; Eu simplesmente passo para o próximo exercício quando sei que atingi meu número alvo, mesmo que a Garmin não saiba disso.
Treinamento limitado e interface estranha
Então, qual é a minha reclamação com os treinos HIIT da Garmin, além desses problemas inevitáveis?
Para começar, o aplicativo Garmin possui cerca de 80 treinos pré-fabricados. Pode parecer muito, mas se você não tem interesse em aulas específicas como ioga (15) ou Pilates (14), ou se não possui o equipamento certo para determinadas aulas, esse número diminui rapidamente.
Você até notará que alguns treinos são apenas um ou dois exercícios repetidos, como o 40/20 Squat Rows. Como o nome sugere, você faz 40 segundos de agachamento, depois 20 segundos de descanso e repete mais nove vezes. É um bom treino, mas se você fizer isso repetidamente, o exercício parecerá um trabalho.
A Garmin oferece mais de 100 tipos de agachamentos, desde agachamentos de sumô até agachamentos aéreos, muitos dos quais não aparecem nos treinos oficiais. Esta é uma oportunidade perdida.
Claro, você pode criar seus próprios treinos. Mas como alguém que tentou criar vários treinos personalizados para este artigo, acredite em mim quando digo que pode ser lento e tedioso.
A Garmin ofereceu treinos diários para corredores e ciclistas; por que não para HIIT ou academia?
Quero que a Garmin distribua aplicativos de fitness como o Fitbod, que criam automaticamente programas de treino com exercícios personalizados com base na sua dor atual, metas do mapa muscular e equipamentos domésticos.
A Garmin já oferece recomendações diárias de treino para corrida ou ciclismo com base no seu VO2 máximo, carga da bateria corporal e atividades anteriores. Com mais de 1.600 bibliotecas de exercícios, o treinamento pessoal na academia, HIIT ou treinamento com peso corporal parece o próximo passo natural.
Você pode fazer alguns exercícios para iniciantes como base e, no final, informar ao seu relógio Garmin o quão difícil você achou, para que ele possa ajustar sua carga de trabalho de acordo. Pode até haver programas Garmin Coach que permitem atingir certos marcos de força, como fazer um número X de flexões consecutivas ou fazer supino com Y libras.
Os Desafios Garmin são ideais para, por exemplo, monitorar quantas flexões você fez em janeiro para pessoas que estão trabalhando em suas resoluções de Ano Novo.
Minha outra reclamação é que a Garmin, por algum motivo inexplicável, decidiu enterrar suas animações de exercícios, um dos meus recursos favoritos.
Primeiro, a Garmin desativou intencionalmente exemplos animados para exercícios personalizados. Graças ao Reddit, conheço uma solução alternativa: você faz uma cópia do treino oficial, exclui todos os exercícios, adiciona os seus próprios e salva-os com um novo nome; desta forma o seu relógio Garmin registra o treino como “oficial” e exibe a animação. Mas o fato de você ter que fazer isso é estranho.
Então, quando a Garmin adicionou mapas musculares aos treinos em uma atualização de setembro de 2023, inadvertidamente tornou as animações mais difíceis de encontrar. Os mapas musculares ocuparam o espaço de animação original; agora, se você esqueceu como fazer burpees, terá que pausar o treino, rolar até o último widget onde está o mapa muscular e apertar o botão Iniciar para ver a animação acima. Então você sai deste menu e rola para trás para retomar o treino.
É tedioso e acabei ficando mais confortável pesquisando no Google como fazer alguns exercícios. Além disso, nem todos os 1.600 exercícios possuem animação.
Pessoalmente, prefiro ver a animação do exercício como um widget rolável. durante treino sem parar. A Garmin atende atletas sérios que desejam realizar treinamento cruzado ou repetições na academia sem assistir a vídeos de exercícios para orientação. Colocar uma animação legal na frente e no centro parece algo óbvio.
Por que estou escolhendo os ambiciosos, mas equivocados, treinos internos da Garmin quando outras marcas de smartwatches estão piorando? Porque espero que alcance o que nenhuma outra marca de fitness consegue.
Apple e Fitbit oferecem vídeos de exercícios divertidos e motivacionais com música e instruções; eles são genéricos e não personalizados, e a maioria dos clientes fica satisfeita com isso. Outros smartwatches de fitness nunca ofereceram treinos personalizados para… qualquer esporte. Alguns, como o Amazfit, estão começando a experimentar o treinamento com inteligência artificial, mas também só obtêm dados gerais de condicionamento físico da Internet.
Garmin é a única marca que oferece treino indoor personalizado. Seus 1.600 exercícios e animações fornecem uma base sólida, assim como suas “sugestões de exercícios diários” para esportes ao ar livre. A questão é se a equipa de treinadores e especialistas em algoritmos da Garmin tem o conhecimento necessário para recomendar treinos no ginásio da mesma forma que orientam os seus esforços na passadeira.
Espero que a Garmin não desperdice esse potencial. Com a adição de cartões de treinamento muscular em setembro e um novo aplicativo Workout na atualização de dezembro de 2023, a empresa sinalizou que quer atender mais aos atletas indoor. Se a empresa puder melhorar ainda mais a precisão do rastreamento de repetições, sugira mais treinar e começar a recomendar programas de treinamento individuais aos atletas, isso fará uma grande diferença.
