Domingo
Nesta coluna semanal, o editor do Android Central Wearables, Michael Hicks, explora o mundo dos wearables, aplicativos e tecnologia de fitness relacionados à corrida e à saúde em sua busca para ficar mais rápido e em forma.
Um anel inteligente não pode substituir um relógio inteligente. Ele não pode acomodar todos os sensores, sensação ao toque e outros componentes necessários para aplicativos, notificações e chamadas. Além disso, não acredito que um anel inteligente possa corresponder à contagem de passos ou aos dados de treino de um relógio. Mas rastreamento do sono? eu não vejo qualquer continue a usar um smartwatch depois de experimentar seu primeiro anel inteligente.
Estou testando o Ultrahuman Ring Air há pouco mais de uma semana e estou gostando muito dos recursos de rastreamento do sono até agora. Contudo, a minha nova crença não se refere a uma marca específica; isso poderia facilmente se aplicar ao Oura Ring Gen 3, que vários de meus colegas adoram, ou ao próximo Samsung Galaxy Ring. O principal é o formato.
Meu Ultrahuman Ring Air pesa cerca de 3g/0,1oz, enquanto o anel de Oura pesa entre 4-6g, dependendo do tamanho do seu anel. O próximo Galaxy Ring pesa entre 2,3 e 2,9 gramas, ocupando o primeiro lugar em termos de leveza.
Quando se trata de acessórios de pulso, mesmo algo tão pequeno quanto uma pedra como o Fitbit Charge 6 pesa 30g/1oz – principalmente por causa da pulseira. Atualize para o smartwatch certo e ele pesará duas ou três vezes mais, especialmente se você adicionar aço inoxidável ou titânio.
Durante o dia, posso ignorar o peso e a sensação do smartwatch na minha pele. Mas à medida que a noite se aproxima, a sua presença torna-se cada vez mais opressiva, como se eu fosse para a cama com as minhas roupas do dia a dia.
Eu sei que estou em minoria – o Android Central conduziu uma pesquisa em 2022 mostrando que 67% dos leitores “geralmente” usam um smartwatch antes de dormir, em comparação com 21% que “nunca” o fazem – mas para mim esta é a pior parte de cada análise de smartwatch é que preciso testar seus recursos de rastreamento do sono para avaliar seu valor para a maioria das pessoas.
Por causa disso, perco todos os excelentes recursos e dados de saúde que os relógios de fitness oferecem. Meu relógio diário é um Garmin Forerunner 965, mas não vejo dados adequados da Body Battery (recarga de energia durante o sono) ou status do HRV (níveis de estresse e recuperação de exercícios) porque não o uso para dormir.
E não se trata apenas de conforto. Para obter os melhores resultados, a pulseira do seu smartwatch deve caber perfeitamente. Se estiver muito apertado, interfere no fluxo sanguíneo e distorce os resultados reais da frequência cardíaca e dos níveis de oxigênio no sangue. Se estiver muito solto, você obterá leituras erradas porque nem todos os pulsos são captados. Mesmo que você o use corretamente no início, basta um travesseiro ou o peso do corpo para empurrar seu smartwatch na direção errada e, de repente, seus dados ficarão desativados por horas.
Por exemplo, o Samsung Galaxy Watch 6 foi preciso o suficiente para obter dados de frequência cardíaca ao longo do dia, mas me forneceu alguns dados muito enganosos de oxigênio no sangue e temperatura da pele durante minha análise.
Com meu Ultrahuman Ring Air, realmente parece que ele se mistura com a minha pele. Meus problemas habituais com hipersensibilidade tátil (ou qualquer que seja o termo psicológico oficial) não importam mais.
Agora, quando acordo, posso ver a duração do sono, o tempo em cada zona de sono, a frequência cardíaca média e em repouso, a temperatura da pele, a variabilidade da frequência cardíaca, o tempo de declínio da frequência cardíaca, o nível médio de oxigênio no sangue, a ansiedade e a maioria dos outros indicadores-chave. Eu preciso de dados. A exceção é a detecção de fibrilação atrial (FA), que acho que nenhuma marca de anel inteligente oferece ainda.
Claro, você ainda poderá obter leituras imprecisas se escolher um anel inteligente muito apertado ou fraco. Mas como você pode comprá-los para a maioria dos tamanhos de anéis, isso raramente é um problema.
Se você tiver o anel inteligente certo, mesmo que ele seja pressionado com força contra o travesseiro ou colchão enquanto você dorme, ele ainda grudará na pele ao longo da maior parte do dedo – muito melhor do que os smartwatches. A exceção ocorre durante os treinos, onde os dedos incham naturalmente devido ao aumento do fluxo sanguíneo, o que parece interferir nas leituras da frequência cardíaca.
Agora que uso um anel inteligente, é muito mais difícil justificar ficar acordado até tarde ou beber uma lata de High Noon, sabendo que este pequeno pedaço de metal me alertará sobre a falta de recarga do sono ou menor VFC no dia seguinte. Espero que isso me ajude a desenvolver hábitos melhores a longo prazo.
Se você já está satisfeito com seu smartwatch, pode economizar US$ 300 em um anel inteligente normal e aproveitar os recursos de rastreamento do sono. Estou feliz por você!
Para aqueles que estão em minoria, como eu, que simplesmente não conseguem lidar com o peso, o acúmulo de suor e sujeira, o inchaço dos pulsos e a consciência geral de que algo está pressionando sua pele com força a noite toda, um anel inteligente é sua solução. Você obterá os dados de saúde e energia que estava faltando sem nenhum desconforto.
A desvantagem dos anéis inteligentes é o que eu disse no início: eles não se destinam a substituir o seu relógio Android ou Apple Watch para aplicativos, nem o seu relógio de fitness para métricas e GPS. Mas se você é o tipo de técnico que pode adicionar anéis inteligentes à sua categoria de dispositivo, eu recomendo fortemente.
